Παρακολούθησε τη νηστεία σου.
Πιάσε το παράθυρό σου. Κάθε μέρα.
Το ενσωματωμένο χρονόμετρο νηστείας του Pacali δείχνει ζωντανά την πρόοδό σου, σε ειδοποιεί όταν ανοίγει το παράθυρο διατροφής και κρατά το ιστορικό σου — όλα δωρεάν. Συνδύασέ το με τη μέτρηση θερμίδων με AI για την πλήρη εικόνα.
Πρωτόκολλα
Υποστηρίζει όλα τα βασικά πρωτόκολλα νηστείας
Διάλεξε έτοιμο πρωτόκολλο ή όρισε δικό σου παράθυρο νηστείας. Το Pacali προσαρμόζεται στον τρόπο που νηστεύεις.
16:8
Νηστεία 16 ώρες, φαγητό μέσα σε παράθυρο 8 ωρών. Το πιο δημοφιλές πρωτόκολλο για απώλεια βάρους και μεταβολική υγεία.
18:6
Νηστεία 18 ώρες, φαγητό μέσα σε παράθυρο 6 ωρών. Ένα σκαλί πάνω από το 16:8, συνήθως μετά την προσαρμογή.
20:4
Νηστεία 20 ώρες, φαγητό μέσα σε παράθυρο 4 ωρών (η «δίαιτα του πολεμιστή»). Κατάλληλο για έμπειρους.
OMAD
One Meal A Day — νηστεία 23:1. Ένα μεγάλο γεύμα την ημέρα, μέσα σε παράθυρο 1 ώρας.
Προσαρμοσμένο
Όρισε όποιο παράθυρο νηστείας και διατροφής θέλεις. Το Pacali προσαρμόζεται στο πρόγραμμά σου.
Δίαιτα 5:2
Τρως κανονικά 5 μέρες την εβδομάδα και περιορίζεσαι στις 500 θερμίδες 2 μη διαδοχικές μέρες.
Οφέλη
Ό,τι χρειάζεσαι για να νηστεύεις με συνέπεια
Ζωντανή αντίστροφη μέτρηση
Δες ακριβώς πόσο μένει στη νηστεία σου και πότε ανοίγει το παράθυρο διατροφής — σε πραγματικό χρόνο.
Ιστορικό νηστειών
Κατέγραψε κάθε ολοκληρωμένη νηστεία. Δες τα σερί σου, τη μέση διάρκεια και τις μέρες που κράτησες το παράθυρό σου.
Έξυπνες ειδοποιήσεις
Ειδοποιήσου όταν ανοίγει το παράθυρο διατροφής, όταν κλείνει και 30 λεπτά πριν από το τέλος, για να προλάβεις να οργανώσεις το γεύμα σου.
Συνδυάζεται με τη μέτρηση θερμίδων
Συνδύασε τη νηστεία με τη μέτρηση θερμίδων και μακροθρεπτικών με AI του Pacali. Κατέγραψε τα γεύματά σου μέσα στο παράθυρο με μια φωτογραφία — έτοιμο σε 3 δευτερόλεπτα.
Χωρίς καμία ρύθμιση
Διάλεξε πρωτόκολλο και ξεκίνα τη νηστεία σου. Το χρονόμετρο τρέχει στο παρασκήνιο, ακόμη κι όταν η εφαρμογή είναι κλειστή.
Δωρεάν, χωρίς συνδρομή
Το χρονόμετρο νηστείας περιλαμβάνεται στο δωρεάν πλάνο του Pacali. Δεν χρειάζεται Premium.
FAQ
Συχνές ερωτήσεις για τη διαλειμματική νηστεία
- Ποιο πρωτόκολλο διαλειμματικής νηστείας είναι το καλύτερο για αρχάριους;
- Το 16:8 είναι το κλασικό σημείο εκκίνησης. Παραλείπεις το πρωινό και τρως ανάμεσα στις 12 το μεσημέρι και τις 8 το βράδυ. Χωράει φυσικά στα περισσότερα προγράμματα και υποστηρίζεται καλά από την έρευνα για απώλεια βάρους και μεταβολική υγεία.
- Καταγράφει το Pacali τι τρώω μέσα στο παράθυρο διατροφής;
- Ναι. Το Pacali συνδυάζει την παρακολούθηση νηστείας με πλήρη καταγραφή θερμίδων και μακροθρεπτικών. Φωτογράφισε το γεύμα σου μέσα στο παράθυρο και το AI του Pacali το καταγράφει σε λιγότερο από 3 δευτερόλεπτα.
- Μπορώ να προσαρμόσω το παράθυρο νηστείας μου;
- Ναι. Δώσε όποια ώρα έναρξης και όποια διάρκεια θέλεις. Το Pacali θα παρακολουθεί τη νηστεία σου ανάλογα.
- Λειτουργεί το χρονόμετρο νηστείας όταν η εφαρμογή είναι κλειστή;
- Ναι. Το χρονόμετρο τρέχει ως ειδοποίηση στο παρασκήνιο, ώστε να ξέρεις πάντα την κατάσταση της νηστείας σου χωρίς να ανοίξεις την εφαρμογή.
- Είναι ασφαλής η διαλειμματική νηστεία;
- Για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες, η διαλειμματική νηστεία είναι ασφαλής και καλά μελετημένη. Αν έχεις κάποια πάθηση ή διαβήτη, αν είσαι έγκυος ή αν έχεις ιστορικό διατροφικών διαταραχών, συμβουλέψου επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις οποιοδήποτε πρωτόκολλο νηστείας. Το Pacali δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές.
Ξεκίνα σήμερα την πρώτη σου νηστεία — δωρεάν
Κατέβασε το Pacali. Διάλεξε πρωτόκολλο νηστείας και ξεκίνα το χρονόμετρο. Συνδύασέ το με τη μέτρηση θερμίδων με AI για την πλήρη εικόνα.