Seuraa paastoasi.
Osu ikkunaasi. Joka päivä.
Pacalin sisäänrakennettu paastoajastin näyttää paastosi etenemisen reaaliajassa, ilmoittaa kun syömisikkunasi aukeaa ja tallentaa historiasi — täysin ilmaiseksi. Yhdistä se AI-kalorien seurantaan, niin näet kokonaiskuvan.
Protokollat
Tukee kaikkia yleisimpiä paastoprotokollia
Valitse valmis asetus tai määritä täysin oma paastoikkunasi. Pacali mukautuu tapaasi paastota.
16:8
Paastoa 16 tuntia ja syö 8 tunnin ikkunassa. Suosituin paastoprotokolla painonpudotukseen ja aineenvaihdunnan terveyteen.
18:6
Paastoa 18 tuntia ja syö 6 tunnin ikkunassa. Askel 16:8:aa pidemmälle, yleensä totuttelun jälkeen.
20:4
Paastoa 20 tuntia ja syö 4 tunnin ikkunassa (”soturidieetti”). Sopii kokeneille paastoajille.
OMAD
One Meal A Day eli 23:1-paasto. Syö yksi runsas ateria päivässä yhden tunnin syömisikkunassa.
Oma
Määritä mikä tahansa paasto- ja syömisikkuna. Pacali mukautuu aikatauluusi.
5:2-dieetti
Syö normaalisti 5 päivänä viikossa ja rajoita 500 kaloriin kahtena päivänä, jotka eivät ole peräkkäin.
Hyödyt
Kaikki mitä tarvitset johdonmukaiseen paastoon
Ajastin reaaliajassa
Näet tarkalleen, paljonko paastoa on jäljellä ja milloin syömisikkunasi aukeaa — päivittyy reaaliajassa.
Paastohistoria
Seuraa jokaista suoritettua paastoa. Näe putkesi, keskimääräinen paaston pituus ja päivät, joina pysyit ikkunassasi.
Älykkäät ilmoitukset
Saat ilmoituksen, kun syömisikkunasi aukeaa, kun se sulkeutuu ja 30 minuuttia ennen sulkeutumista, jotta ehdit suunnitella ateriasi.
Toimii kalorien seurannan kanssa
Yhdistä paasto Pacalin AI-kalori- ja makroseurantaan. Kirjaa ateriasi syömisikkunan aikana kuvalla — valmista 3 sekunnissa.
Ei asetuksia säädettäväksi
Valitse protokollasi ja aloita paasto. Ajastin käy taustalla silloinkin, kun sovellus on suljettuna.
Ilmainen, ei tilausta
Paastoajastin kuuluu Pacalin ilmaiseen versioon. Premiumia ei tarvita.
FAQ
Usein kysyttyä jaksottaisesta paastosta
- Mikä on paras jaksottaisen paaston protokolla aloittelijalle?
- 16:8 on tavallisin aloituspiste. Jätä aamiainen väliin ja syö kello 12:n ja 20:n välillä. Se istuu luontevasti useimpiin aikatauluihin, ja tutkimusnäyttö tukee sitä painonpudotuksessa ja aineenvaihdunnan terveydessä.
- Seuraako Pacali, mitä syön syömisikkunani aikana?
- Kyllä. Pacali yhdistää paaston seurannan täyteen kalori- ja makroseurantaan. Ota kuva ateriastasi syömisikkunan aikana, niin Pacalin AI kirjaa sen alle 3 sekunnissa.
- Voinko määrittää oman paastoikkunani?
- Kyllä. Syötä mikä tahansa aloitusaika ja ikkunan kesto. Pacali seuraa paastoasi sen mukaisesti.
- Toimiiko paastoajastin, kun sovellus on suljettuna?
- Kyllä. Ajastin käy taustailmoituksena, joten tiedät paastosi tilanteen avaamatta sovellusta.
- Onko jaksottainen paasto turvallista?
- Useimmille terveille aikuisille jaksottainen paasto on turvallista ja hyvin tutkittua. Jos sinulla on jokin sairaus tai diabetes, olet raskaana tai sinulla on ollut syömishäiriö, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen minkään paastoprotokollan aloittamista. Pacali ei anna lääketieteellistä neuvontaa.
Aloita ensimmäinen paastosi tänään — ilmaiseksi
Lataa Pacali. Valitse paastoprotokollasi ja käynnistä ajastin. Yhdistä AI-kalorien seurantaan, niin näet kokonaiskuvan.
Aiheeseen liittyvää