Orucunu takip et.
Pencereni her gün tuttur.
Pacali’nin dahili oruç zamanlayıcısı oruç ilerlemeni canlı gösterir, yemek pencerenin açıldığını haber verir ve geçmişini takip eder — hepsi ücretsiz. Tam tabloyu görmek için AI kalori takibiyle birleştir.
Protokoller
Tüm önemli oruç protokollerini destekler
Hazır bir ayar seç ya da tamamen özel bir oruç penceresi belirle. Pacali senin oruç tutma şekline uyum sağlar.
12 saat oruç tut, 12 saatlik pencerede ye. En hafif hazır ayar, çoğu zaman ilk adım.
16 saat oruç tut, 8 saatlik pencerede ye. Aralıklı oruca yaygın bir başlangıç noktası.
18 saat oruç tut, 6 saatlik pencerede ye. 16:8’den bir adım ötesi; genelde vücut alıştıktan sonra tercih edilir.
20 saat oruç tut, 4 saatlik pencerede ye (“Savaşçı Diyeti”). Deneyimli oruç tutanlar için uygun.
Günde tek öğün — 1 saatlik yemek penceresiyle 23 saatlik oruç. Özel oruç olarak ayarla.
Özel
1 ile 72 saat arasında istediğin orucu ayarla. Pacali senin programına uyum sağlar.
Avantajlar
İstikrarlı oruç tutmak için gereken her şey
Canlı geri sayım
Orucunun bitmesine ne kadar kaldığını ve yemek pencerenin ne zaman açılacağını tam olarak gör — gerçek zamanlı güncellenir.
Oruç geçmişi
Tamamladığın her orucu takip et. Serilerini, ortalama oruç süreni ve pencerene sadık kaldığın günleri gör.
Tamamlanma uyarısı
Orucun hedefine ulaştığı anda bildirim al — uygulama kapalıyken bile.
Kalori takibiyle birlikte
Orucu Pacali’nin AI kalori ve makro takibiyle birleştir. Yemek pencerende öğünlerini bir fotoğrafla kaydet — 3 saniyede biter.
Kurulum gerekmez
Protokolünü seç ve orucunu başlat. Zamanlayıcı, uygulama kapalıyken bile arka planda çalışır.
Ücretsiz, abonelik yok
Oruç zamanlayıcı Pacali’nin ücretsiz planına dahildir. Premium gerekmez.
FAQ
Aralıklı Oruç FAQ
- Yeni başlayanlar için en iyi aralıklı oruç protokolü hangisi?
- 16:8 yaygın bir başlangıç noktasıdır: örneğin kahvaltıyı atlayıp öğlen ile akşam 20.00 arasında yersin; bu, çoğu programa uyar. Bazıları daha hafif olan 12:12 ile başlar.
- Pacali yemek penceremde ne yediğimi takip ediyor mu?
- Evet. Pacali oruç takibini tam kalori ve makro takibiyle birleştirir. Yemek pencerende öğününün fotoğrafını çek, Pacali’nin AI’ı 3 saniyenin altında kaydetsin.
- Oruç penceremi özelleştirebilir miyim?
- Evet. 1 ile 72 saat arasında istediğin oruç süresini gir, Pacali de takip eder.
- Oruç zamanlayıcı uygulama kapalıyken çalışıyor mu?
- Evet. Uygulama kapalıyken de orucun saymaya devam eder ve hedefine ulaştığında Pacali bildirim gönderir.
- Aralıklı oruç güvenli mi?
- Aralıklı oruç herkese uygun değildir. Diyabet gibi tıbbi bir rahatsızlığın varsa, hamileysen veya emziriyorsan, 18 yaşından küçüksen ya da yeme bozukluğu geçmişin varsa, oruca başlamadan önce bir sağlık uzmanına danış. Pacali tıbbi tavsiye vermez.
İlk orucuna bugün başla — ücretsiz
Pacali’yi indir. Oruç protokolünü seç ve zamanlayıcıyı başlat. Tam tabloyu görmek için AI kalori takibiyle birleştir.