Pantau puasamu.
Penuhi jendelamu. Setiap hari.
Timer puasa bawaan Pacali menampilkan progres puasamu secara langsung, memberi tahu saat jendela makanmu terbuka, dan menyimpan riwayatmu — semuanya gratis. Padukan dengan pencatatan kalori AI untuk gambaran yang utuh.
Protokol
Mendukung semua protokol puasa utama
Pilih preset atau atur jendela puasamu sendiri sepenuhnya. Pacali menyesuaikan dengan cara puasamu.
16:8
Puasa 16 jam, makan dalam jendela 8 jam. Protokol puasa paling populer untuk menurunkan berat badan dan kesehatan metabolik.
18:6
Puasa 18 jam, makan dalam jendela 6 jam. Satu tingkat di atas 16:8, biasanya dipakai setelah tubuh beradaptasi.
20:4
Puasa 20 jam, makan dalam jendela 4 jam (“Warrior Diet”). Cocok untuk yang sudah terbiasa berpuasa.
OMAD
One Meal A Day — puasa 23:1. Makan satu kali dalam porsi besar per hari dalam jendela makan 1 jam.
Kustom
Atur jendela puasa dan jendela makan sesuai keinginanmu. Pacali menyesuaikan dengan jadwalmu.
Diet 5:2
Makan normal 5 hari seminggu dan batasi 500 kalori pada 2 hari yang tidak berurutan.
Keunggulan
Semua yang kamu butuhkan untuk puasa secara konsisten
Hitung mundur langsung
Lihat persis berapa sisa waktu puasamu dan kapan jendela makanmu terbuka — diperbarui secara langsung.
Riwayat puasa
Catat setiap puasa yang tuntas. Lihat rentetanmu, rata-rata lama puasa, dan hari-hari saat kamu berhasil menjaga jendelamu.
Notifikasi cerdas
Dapat pemberitahuan saat jendela makanmu terbuka, saat menutup, dan 30 menit sebelum berakhir supaya kamu bisa menyiapkan makananmu.
Berpadu dengan pencatatan kalori
Padukan puasa dengan pencatatan kalori dan makro AI Pacali. Catat makananmu selama jendela makan cukup dengan sebuah foto — beres dalam 3 detik.
Tanpa pengaturan ribet
Pilih protokolmu dan mulai puasa. Timer tetap jalan di latar belakang bahkan saat aplikasinya ditutup.
Gratis, tanpa langganan
Timer puasa sudah termasuk dalam paket gratis Pacali. Tidak perlu Premium.
FAQ
FAQ Puasa Intermiten
- Protokol puasa intermiten apa yang terbaik untuk pemula?
- 16:8 adalah titik awal yang standar. Lewati sarapan, makan antara pukul 12 siang dan 8 malam. Pola ini pas dengan kebanyakan jadwal dan didukung banyak riset untuk penurunan berat badan serta kesehatan metabolik.
- Apakah Pacali mencatat apa yang saya makan selama jendela makan?
- Ya. Pacali memadukan pencatatan puasa dengan pencatatan kalori dan makro secara lengkap. Potret makananmu selama jendela makan dan AI Pacali mencatatnya dalam kurang dari 3 detik.
- Bisakah saya mengatur sendiri jendela puasa saya?
- Ya. Masukkan waktu mulai dan durasi jendela mana pun. Pacali akan memantau puasamu sesuai itu.
- Apakah timer puasa tetap jalan saat aplikasi ditutup?
- Ya. Timer berjalan sebagai notifikasi latar belakang sehingga kamu selalu tahu status puasamu tanpa membuka aplikasinya.
- Apakah puasa intermiten aman?
- Bagi kebanyakan orang dewasa yang sehat, puasa intermiten aman dan sudah banyak diteliti. Jika kamu punya kondisi medis tertentu, diabetes, sedang hamil, atau punya riwayat gangguan makan, konsultasikan dengan tenaga kesehatan sebelum memulai protokol puasa apa pun. Pacali tidak memberikan saran medis.
Mulai puasa pertamamu hari ini — gratis
Unduh Pacali. Pilih protokol puasamu dan jalankan timernya. Padukan dengan pencatatan kalori AI untuk gambaran yang utuh.