Kövesd a böjtöd.
Tartsd az ablakod. Minden nap.
A Pacali beépített böjtidőzítője élőben mutatja, hol tart a böjtöd, szól, amikor kinyílik az étkezési ablakod, és vezeti az előzményeidet — mindezt ingyen. Kombináld az AI kalóriakövetéssel a teljes képért.
Protokollok
Minden fontosabb böjtprotokollt támogat
Válassz egy előbeállítást, vagy állíts be teljesen egyedi böjtablakot. A Pacali alkalmazkodik ahhoz, ahogy te böjtölsz.
16:8
Böjtölj 16 órán át, és egy 8 órás ablakban egyél. A legnépszerűbb böjtprotokoll a fogyáshoz és az anyagcsere-egészséghez.
18:6
Böjtölj 18 órán át, és egy 6 órás ablakban egyél. Egy fokkal erősebb a 16:8-nál, jellemzően a hozzászokás után jön.
20:4
Böjtölj 20 órán át, és egy 4 órás ablakban egyél (ez a „harcos diéta”). Tapasztalt böjtölőknek való.
OMAD
One Meal A Day — napi egy étkezés, vagyis 23:1 böjt. Egyetlen nagy étkezés egy 1 órás étkezési ablakban.
Egyedi
Állíts be bármilyen böjt- és étkezési ablakot. A Pacali alkalmazkodik a napirendedhez.
5:2 diéta
Heti 5 napon egyél normálisan, 2 nem egymást követő napon pedig maradj 500 kalória alatt.
Előnyök
Minden, ami a következetes böjtöléshez kell
Élő visszaszámláló
Pontosan látod, mennyi van hátra a böjtödből, és mikor nyílik ki az étkezési ablakod — valós időben frissülve.
Böjtelőzmények
Minden befejezett böjtöt rögzít. Látod a sorozataidat, az átlagos böjthosszod, és hogy mely napokon tartottad az ablakod.
Okos értesítések
Szólunk, amikor kinyílik az étkezési ablakod, amikor bezárul, és 30 perccel a vége előtt, hogy megtervezhesd az étkezésed.
Együtt a kalóriakövetéssel
Kombináld a böjtöt a Pacali AI kalória- és makrókövetésével. Az étkezési ablakodban egy fotóval rögzítsd az étkezéseid — 3 másodperc alatt kész.
Nem kell beállítani
Válaszd ki a protokollod, és indítsd el a böjtöt. Az időzítő a háttérben akkor is fut, ha az app be van zárva.
Ingyenes, előfizetés nélkül
A böjtidőzítő a Pacali ingyenes csomagjának része. Nem kell hozzá Premium.
FAQ
Gyakori kérdések az időszakos böjtről
- Melyik a legjobb böjtprotokoll kezdőknek?
- A 16:8 a szokásos kiindulópont. Hagyd ki a reggelit, és egyél dél és este 8 óra között. A legtöbb napirendbe természetesen illeszkedik, és a fogyás, valamint az anyagcsere-egészség terén jól alátámasztott.
- Követi a Pacali, mit eszem az étkezési ablakomban?
- Igen. A Pacali a böjtkövetést teljes kalória- és makrókövetéssel kombinálja. Fotózd le az étkezésed az étkezési ablakodban, és a Pacali AI-ja 3 másodpercen belül rögzíti.
- Testre szabhatom a böjtablakomat?
- Igen. Add meg bármilyen kezdési időpontot és ablakhosszt. A Pacali ennek megfelelően követi a böjtöd.
- Működik a böjtidőzítő, ha az app be van zárva?
- Igen. Az időzítő háttérértesítésként fut, így az app megnyitása nélkül is mindig tudod, hol tart a böjtöd.
- Biztonságos az időszakos böjt?
- A legtöbb egészséges felnőttnek az időszakos böjt biztonságos és jól kutatott. Ha valamilyen betegséged van, cukorbeteg vagy, várandós vagy, vagy evészavarral küzdöttél, bármilyen böjtprotokoll megkezdése előtt kérd ki egészségügyi szakember véleményét. A Pacali nem nyújt orvosi tanácsot.
Kezdd el az első böjtöd még ma — ingyen
Töltsd le a Pacalit. Válaszd ki a böjtprotokollod, és indítsd el az időzítőt. Kombináld az AI kalóriakövetéssel a teljes képért.
Kapcsolódó