Îți urmărești postul.
Îți prinzi fereastra. În fiecare zi.
Cronometrul de post din Pacali îți arată progresul postului în timp real, te anunță când se deschide fereastra de mâncat și îți ține istoricul — totul gratuit. Combină-l cu numărarea caloriilor cu AI pentru tabloul complet.
Protocoale
Suportă toate protocoalele importante de post
Alegi o presetare sau îți setezi complet fereastra de post. Pacali se adaptează la felul în care ții post.
16:8
Post 16 ore, mănânci într-o fereastră de 8 ore. Cel mai popular protocol de post pentru slăbit și pentru sănătatea metabolică.
18:6
Post 18 ore, mănânci într-o fereastră de 6 ore. Un pas mai sus față de 16:8, folosit de obicei după acomodare.
20:4
Post 20 de ore, mănânci într-o fereastră de 4 ore („Warrior Diet”). Potrivit pentru cei cu experiență.
OMAD
One Meal A Day — o singură masă pe zi, adică un post 23:1. Mănânci o masă mare într-o fereastră de o oră.
Personalizat
Îți setezi orice fereastră de post și de mâncat vrei. Pacali se adaptează programului tău.
Dieta 5:2
Mănânci normal 5 zile pe săptămână și te limitezi la 500 de calorii în 2 zile neconsecutive.
Beneficii
Tot ce-ți trebuie ca să ții post constant
Numărătoare inversă în timp real
Vezi exact cât mai ai din post și când se deschide fereastra de mâncat — actualizat în timp real.
Istoricul posturilor
Urmărești fiecare post încheiat. Îți vezi seriile, durata medie a postului și zilele în care ți-ai respectat fereastra.
Notificări inteligente
Ești anunțat când se deschide fereastra de mâncat, când se închide și cu 30 de minute înainte să se termine, ca să-ți poți planifica masa.
Merge mână în mână cu numărarea caloriilor
Combină postul cu urmărirea caloriilor și a macronutrienților cu AI din Pacali. Îți notezi mesele din fereastra de mâncat cu o poză — gata în 3 secunde.
Fără configurări
Îți alegi protocolul și pornești postul. Cronometrul merge în fundal chiar și când aplicația este închisă.
Gratuit, fără abonament
Cronometrul de post este inclus în planul gratuit al Pacali. Nu ai nevoie de Premium.
FAQ
Întrebări frecvente despre postul intermitent
- Care este cel mai bun protocol de post intermitent pentru începători?
- 16:8 este punctul de plecare standard. Sari peste micul dejun și mănânci între prânz și ora 20:00. Se potrivește firesc în majoritatea programelor și este bine susținut de cercetare pentru slăbit și pentru sănătatea metabolică.
- Urmărește Pacali ce mănânc în fereastra de mâncat?
- Da. Pacali combină urmărirea postului cu urmărirea completă a caloriilor și a macronutrienților. Fotografiază-ți masa în fereastra de mâncat, iar AI-ul Pacali o notează în mai puțin de 3 secunde.
- Îmi pot personaliza fereastra de post?
- Da. Introduci orice oră de început și orice durată a ferestrei. Pacali îți urmărește postul în consecință.
- Merge cronometrul de post când aplicația este închisă?
- Da. Cronometrul rulează ca notificare în fundal, așa că îți știi mereu starea postului fără să deschizi aplicația.
- Este postul intermitent sigur?
- Pentru majoritatea adulților sănătoși, postul intermitent este sigur și bine studiat. Dacă ai o afecțiune medicală sau diabet, ești însărcinată ori ai avut tulburări de alimentație, consultă un medic înainte să începi orice protocol de post. Pacali nu oferă sfat medical.
Începe azi primul tău post — gratuit
Descarcă Pacali. Îți alegi protocolul de post și pornești cronometrul. Combină-l cu numărarea caloriilor cu AI pentru tabloul complet.